2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A doce e deliciosa nectarina está intimamente relacionada com o pêssego. Como o pêssego, o fruto é descrito como uma fruta de caroço pertencente ao gênero Prunus, que também inclui ameixas, zimbro vermelho, amêndoas, etc. Este tipo de fruta é valorizado mundialmente por sua suculência, aroma perfumado e sabor adocicado.
As nectarinas suculentas e saborosas são frutas de baixa caloria (100 gramas fornecem 44 calorias) e não contêm gordura saturada. Eles são realmente embalados com muitos antioxidantes, nutrientes para as plantas, minerais e vitaminas.
O conteúdo antioxidante total medido de 100 gramas de nectarinas cruas é 750 TE (equivalentes de Trolex).
As nectarinas frescas contêm pequenas quantidades de vitamina C. 100 gramas fornecem 5,4 mg ou cerca de 9 por cento dos níveis diários recomendados.
A vitamina C tem efeitos antioxidantes e é necessária para a síntese do tecido conjuntivo do corpo. O consumo de frutas ricas em vitamina C ajuda o corpo a desenvolver resistência a agentes infecciosos e ajuda a se livrar dos radicais livres prejudiciais.
As nectarinas têm concentrações pequenas, mas boas de outras vitaminas antioxidantes, como vitamina A, vitamina E e flavonóides, antioxidantes polifenólicos, luteína, zeaxantina e beta-criptoxantina. Eles ajudam a proteger contra derivados de oxigênio, radicais livres e espécies reativas de oxigênio (ROS), que desempenham um papel no envelhecimento e em vários processos de doenças.
Além disso, a vitamina A também é necessária para manter um revestimento de pele saudável. O consumo de frutas ricas em vitamina A é conhecido por proteger contra o câncer de pulmão e oral.
A fruta é uma fonte saudável de algumas vitaminas e minerais do complexo B, niacina, ácido pantotênico, tiamina, piridoxina. Além disso, contém uma boa proporção de minerais e eletrólitos, como potássio, ferro, zinco, cobre e fósforo. O ferro é necessário para a formação dos glóbulos vermelhos. O potássio é um componente importante das células e fluidos corporais que ajudam a regular a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Os pêssegos, por outro lado, contêm vários nutrientes de que seu corpo necessita, como niacina, tiamina, potássio e cálcio. Eles também são ricos em beta-caroteno - um antioxidante que é convertido em vitamina A, essencial para um coração e olhos saudáveis. Quanto mais escura a cor dos pêssegos, mais vitamina A eles têm em sua celulose. Os antioxidantes também podem ajudar a manter um sistema urinário e digestivo saudável.
O chá de pêssego é conhecido nas culturas orientais como um limpador de rins e é frequentemente usado para desintoxicação. Muitos especialistas afirmam que os pêssegos são bons para aliviar úlceras estomacais e outros problemas digestivos, como colite e doenças renais. Isso pode ser devido ao seu alto teor de fibra e potássio.
Pêssegos são comidos crus. Quando são cozidos ou cozidos, eles perdem até 80 por cento de seus nutrientes, especialmente a vitamina C.
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Pêssegos
Na China, de onde vêm, os pêssegos têm um significado místico e pressagiam boa sorte, proteção e riqueza. Eles foram originalmente cultivados no norte da China em áreas gramadas e erodidas. Pêssegos são um símbolo de fertilidade e amor.
Os Benefícios Das Nectarinas
As nectarinas provavelmente se tornaram conhecidas na Europa não antes do final do Renascimento, quando os marinheiros começaram a trazê-las para diferentes países. Na América e no Oriente, eles são conhecidos há muito tempo - cerca de dois mil anos.
Como Armazenar Pêssegos E Nectarinas
Para armazenar pêssegos e nectarinas por muito tempo, escolha frutas que não estejam muito maduras, sem danos e sem buracos de minhoca. Deixe-os por três dias em uma sala escura e ventilada para evaporar um pouco da umidade da fruta. Examine-os novamente e, se houver frutas que começaram a apodrecer, use-os para fazer geleia ou salada de frutas.
Queima De Gordura Com Pêssegos E Nectarinas
O excesso de gordura, seguido por sobrepeso e obesidade, é uma epidemia global que está se espalhando para pessoas em todo o mundo. Em todos os países de renda média, uma em cada quatro pessoas é afetada em algum grau por esse problema urgente.
Sobre Os Benefícios De Comer Pêssegos
Pêssegos são uma fonte muito rica em várias substâncias valiosas para a saúde humana. Eles contêm vitaminas, minerais e antioxidantes em abundância, necessários para manter a saúde dos olhos, da pele, dos rins e de todo o corpo. São uma fruta muito suculenta e saborosa, que é um ótimo complemento para várias sobremesas, saladas de frutas, tortas.
