2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As amêndoas são um alimento orgânico. Essas nozes são extremamente ricas em nutrientes e, devido ao alto teor de fibra alimentar, proteínas e vitaminas e minerais orgânicos como cálcio, potássio e magnésio, são consideradas adequadas para a manutenção de uma alimentação saudável.
Um recente estudo americano também provou o fato de que sua ingestão com o estômago vazio ajuda a reduzir a fome sem ganho de peso.
O estudo foi conduzido por pesquisadores da Universidade Pardew, em Indiana, por quatro semanas. Foi atendido por 137 idosos, a maioria com risco aumentado de diabetes tipo 2.
Descobriu-se que comer 43 gramas de amêndoas torradas e levemente salgadas todos os dias pode reduzir a fome dos voluntários. Ao mesmo tempo, aumentaram os níveis de vitamina E e a ingestão de gorduras "boas" sem levar ao ganho de peso.
Para aproveitar seu efeito mágico, basta consumir 30 amêndoas.
Os voluntários que participaram da experiência pioneira foram divididos em cinco grupos. Um grupo de controle evitou todas as nozes e sementes. O outro comeu 43 gramas de amêndoas no café da manhã. O terceiro levou as nozes para o almoço. Tinha também um que comia amêndoas de manhã e outro que comia à tarde.
As regras do estudo não impuseram quaisquer outras proibições ou restrições aos cinco grupos. Eles simplesmente tinham que seguir seus hábitos alimentares e físicos habituais.
Os resultados foram surpreendentes. Embora comessem cerca de 250 calorias por dia na forma de amêndoas, descobriram que geralmente não comiam calorias extras.
Acontece que as amêndoas são provavelmente a opção perfeita para o lanche, principalmente para quem se preocupa com o peso. No estudo, os participantes compensaram as calorias extras das amêndoas para que sua ingestão diária de energia não aumentasse.
Muitos deles notaram uma diminuição acentuada do apetite e do desejo pela refeição seguinte, especialmente quando as amêndoas eram consumidas como lanche e não durante uma refeição.
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Amêndoas
Amêndoas são uma espécie Árvore decídua pequena da família Rosaceae. O fruto da amendoeira também recebe o mesmo nome. Amêndoas são um dos alimentos antigos sobre os quais se escreveu em textos históricos, incluindo a Bíblia. Acredita-se que as amêndoas sejam originárias de regiões da Ásia Ocidental e do Norte da África.
As Avelãs Superaram As Amêndoas Em Preço
Até recentemente, as nozes consideradas caras - as amêndoas, ficavam atrás das avelãs, em relação ao preço por quilo. As nozes de cedro, com um preço de 68 BGN por quilo, continuam com os preços mais altos entre as nozes. O quilograma de avelãs cresceu dramaticamente nos últimos meses, relata o Bulgaria Today.
Amendoins E Amêndoas Protegem O Cérebro
Muitas pessoas, especialmente mulheres, evitam comer nozes porque contêm grandes quantidades de calorias. As nozes são úteis, extremamente úteis para a sua saúde. Eles contêm substâncias sem as quais o corpo não pode funcionar adequadamente - vitaminas, antioxidantes e minerais.
Para Que Servem As Amêndoas?
As amêndoas são uma das nozes mais nutritivas. Eles são ricos em proteínas, gorduras "boas", vitaminas e minerais. Recentemente, as amêndoas estão cada vez mais entrando no ranking dos chamados. "Superalimentos". Os benefícios de comer amêndoas para a saúde são muitos.
Algumas Boas Razões Para Comer Amêndoas Cruas Embebidas
Rico em sabor, crocante e recheio, amêndoas não são apenas uma fonte ideal de vitaminas e nutrientes, mas também um complemento perfeito para quase todos os pratos. Acredita-se que o homem cultivava nozes deliciosas há quase 20.000 anos. As terras do Irã e da Turquia são indicadas como a pátria das amêndoas.
