2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O esporte é muito bom para a saúde, mas também para a nossa autoestima em geral. É parte integrante se você quer perder peso e desfrutar de um corpo não perfeito como nas capas de revistas de moda. Um fato interessante é que e atividades mentais como xadrez eles podem nos ajudar a queimar calorias, perdendo assim quilos extras.
Tem um efeito semelhante resolvendo problemas complexos, e então o cérebro humano consome em média cerca de 30-40% mais energia. Cientistas americanos chegaram à conclusão de que é falta de atividade mental é uma das razões pelas quais cada vez mais jovens sofrem de obesidade.
A atividade mental também tem um efeito positivo na prevenção de uma série de doenças na velhice, como demência, Alzheimer e outras. Ler livros ou apenas resolver sudoku é extremamente útil para a memória e o processo de pensamento em geral.
Em 2018, alguns dos participantes do torneio de xadrez na Ilha de Man receberam dispositivos especiais que registram e monitoram a atividade do coração, bem como a quantidade de energia gasta. Após o fim da competição e da análise dos dados ficou claro que os jogadores desta jogo mental não queimaram menos calorias do que atletas ou corredores.
O grande mestre russo Mikhail Antipov conseguiu perder até 560 kCal durante a exaustiva corrida mental. Isso pode ser comparado a correr uma distância de 8 quilômetros ou 1 hora de natação. Ao medir a frequência cardíaca de seu oponente Hikaru Nakamura, um aumento significativo para 130 batidas foi notado, o que ajudou a queimando tantas quilocalorias com apenas atividade mental.
Destruição absoluta de estereótipos que a atividade mental não pode ajuda na perda de peso, foi o duelo entre Anatoly Karpov e Gary Kasparov. Durante a competição mundial, Karpov perdeu 9 quilos. Sim, a partida durou quase meio ano, mas mesmo esse resultado é impressionante.
Cientistas franceses explicam esse fenômeno com o estresse a que o corpo é submetido durante um duelo e uma competição. Em uma época de forte competição e desejo de uma pessoa de vencer, a freqüência cardíaca aumenta significativamente, assim como a respiração. Isso, por sua vez, tem efeito direto no metabolismo do corpo.
Está comprovado que o cérebro de um adulto gasta cerca de 20% da energia que foi produzida pelo nosso corpo, enquanto nas crianças esse número sobe para 60%. A conclusão lógica é que quanto mais intensa e ativa a atividade mental, mais alimento é necessário para a massa cinzenta do cérebro.
Quando diferentes tarefas são resolvidas ou alguma nova informação é memorizada, então, de acordo consumir mais calorias. É por isso que os processos de pensamento podem ajudar muito não apenas na prevenção de várias doenças, mas também na perda de quilos extras.
Outro estudo realizado por cientistas canadenses mostrou que a atividade mental aumenta a quantidade de açúcar no sangue, então você pode fazer uma avaliação indireta da própria quantidade de energia.
O cérebro é o único órgão do corpo que se alimenta de vários produtos devido à quebra da glicose. Durante o próprio estudo, um grupo de voluntários foi convidado a resolver vários problemas de matemática em um computador, para descansar ou aprender algum texto de ficção de cor.
Após o término do estudo, constatou-se que o grupo que realizava atividade mental consumia 200-250 kcal a mais do que os que descansavam. Eles tinham níveis aumentados de cortisol, que é ativado em várias situações estressantes. Os cientistas acreditam que esses momentos emocionais ou estressantes podem aumentar a quantidade de energia gasta em 30-40%.
Os resultados dos alunos quando estudam antes de algum exame foram semelhantes. Conseqüentemente, conforme você se aproxima, seus cérebros estão gastando mais e mais energia. O experimento mostrou que 72 horas antes do teste eles consumiam cerca de 750 kcal, enquanto no dia do exame - 1000 kcal.
Cientistas britânicos acreditam que pessoas com um processo de pensamento mais lento do que aquelas com uma mente mais ágil gastam significativamente mais energia ao resolver os testes. Há pessoas que pensam o contrário, nomeadamente que quanto mais recursos tem uma pessoa, maior é a quantidade de glicose. Este, por sua vez, é um indicador da energia necessária para o funcionamento do cérebro.
Apesar desses dados, os cientistas destacam que nos idosos será bastante difícil perder peso apenas com a atividade mental, pois eles retardam os processos metabólicos.
Já nas crianças, na faixa etária de 5 a 6 anos é muito fácil perder peso, pois neste período da vida despendem grande quantidade de energia devido ao rápido desenvolvimento do intelecto.
No entanto, ao longo do tempo e ao longo dos anos, a necessidade de energia do cérebro começa a diminuir, e esta é uma das as razões para o ganho de peso.
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