2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Não entraremos em receitas saudáveis específicas, mas pense no quadro geral. A única maneira realmente eficaz de perder peso é uma dieta bem pensada. É preferencialmente preparado por nutricionista experiente.
Quando você está de dieta, você deve seguir algumas regras:
- Coma mais alimentos que contenham proteínas;
- Coma vegetais e frutas;
- Limitar gorduras e carboidratos;
- Exclua o álcool de sua dieta;
- Obtenha cálcio, ferro, iodo e vitaminas suficientes;
- É bom adicionar a ingestão de vitaminas em comprimidos;
- Coma o mínimo de sal possível;
- Tente não adicionar tempero aos seus pratos dietéticos;
- Não se esqueça de fazer esportes;
Para tornar a dieta eficaz, coma devagar, mastigue bem os alimentos e passe mais tempo comendo. Não coma na frente do computador, TV ou enquanto lê. A pessoa por trás desses processos, sem perceber, come muito.
Lembrar! Você não precisa comer quando não tiver vontade e não estiver com fome.
Estas são as verdades simples quando você quer que sua dieta tenha um efeito.
Existem muitas dietas hoje e você só precisa escolher a certa. Sua dieta deve se adequar a você, e não ser escolhida assim e incomodar você. Você não precisa escolher uma dieta com alimentos desagradáveis ou uma pequena seleção de alimentos.
Não persiga o exemplo de nomes do mundo do show business, como a dieta de Angelina Jolie, bem como todos os tipos de dietas especiais. Muitas vezes é apenas um blefe, um menu feito por um não especialista, que pode ser perigoso para sua saúde, ou um regime que é projetado para alguém pessoalmente e que provavelmente não funcionará com seu físico e psique.
O mais importante é que a dieta seja eficaz
1) Contando calorias. O conteúdo calórico deve ser ligeiramente inferior ao seu gasto de energia;
2) Sem carboidratos. Você não pode comer todos os tipos de frutas, farinha e açúcar. Tal dieta está repleta de complicações no funcionamento da vesícula biliar e ameaça o desenvolvimento de aterosclerose;
3) Dieta do ovo. O sucesso pode ser alcançado, mas as complicações são sem carboidratos.
4) Baixo teor de gordura. Desligue a gordura e sinta-se leve e bem. Absolutamente dieta saudável.
5) Dias de jejum: Queijo cottage, maçãs, pepinos, kefir, melancia, peixe, carne. Nós escolhemos o dia que mais combina com você e perseguimos os quilos extras. Os dias de descarga devem ser feitos todas as semanas. É importante não comer demais imediatamente após o final do dia - isso vai sobrecarregar o estômago e todos os esforços serão em vão.
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