2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Se você seguir a dieta dos iogues, se sentirá muito mais tonificado e saudável e compreenderá quantas toxinas ingere com cada porção de junk food.
A dieta da ioga ajuda a uma nutrição saudável e energia vital. Uma das regras básicas da dieta da ioga é comer três vezes ao dia e nunca comer puro.
Sente-se e desfrute bastante da comida. A comida deve ser atrativa e sempre decorada com especiarias verdes frescas. Beba oito copos de água por dia.
Entre os produtos permitidos estão frutas frescas. É permitido o consumo de todos os tipos de frutas, sem enlatados, congelados e cozidos.
Legumes frescos são permitidos, mas o consumo de batata e milho deve ser moderado, como alternativa ao arroz e macarrão. Diversifique sua dieta, coma mais vegetais crus ou cozidos no vapor.
O peixe é permitido, mas apenas cozido e cozido no vapor. Não frite. Grelhe a carne, cozinhe e cozinhe no vapor, mas não sirva frita.
Coma carne vermelha no máximo uma vez por semana. Massas, cervejas, bolos, refrigerantes, batatas fritas, sorvetes e geléias são proibidos, assim como o álcool.
Com a dieta de ioga, você perde meio quilo por semana, mas pode mantê-los facilmente. Coma uma porção de comida fresca no café da manhã
frutas e um iogurte ou cem gramas de queijo cottage com uma maçã. Outra opção é uma fatia de farinha integral com uma fruta e suco de laranja.
No almoço você pode escolher entre as seguintes opções: cem gramas de carne ou peixe ou dois ovos, ou cem gramas de carne com uma salada grande, um sanduíche com sessenta gramas de frango ou filé de peru, ou um abacate recheado com camarão cozido.
Você pode almoçar com uma pequena porção de salada Caesar ou salada verde com tomate. O jantar permite o consumo de três pratos: aperitivos, prato principal e sobremesa.
Para um aperitivo, escolha entre frutas, aspargos, caldos, salada. O prato principal pode ser cem gramas de peixe ou outra carne, arroz ou massa, um prato grande de mexilhões, um prato grande de frutos do mar. Você também pode comer dois vegetais frescos. A sobremesa é uma fruta.
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