2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você comer ovos no café da manhã todas as manhãs, trará benefícios duplos para seu corpo. Primeiro, os ovos são uma das melhores escolhas para começar o dia e depois - eles são uma fonte de juventude.
Foi demonstrado que o consumo de um óvulo por dia melhora o músculo esquelético e protege o corpo de certas doenças que estão em risco em pessoas mais velhas.
Há muito se sabe que os ovos são muito bons para a saúde e podem reduzir o risco de certas doenças.
Com o processo de envelhecimento, vêm as armadilhas do perigo de doenças cardíacas e cegueira, e elas podem ser evitadas se consumirmos ovos regularmente.
De acordo com a revista Nutrition & Food Science, os ovos são ricos em compostos que reduzem o colesterol ruim e evitam a perda de proteínas importantes no corpo.
Como uma excelente fonte de proteína, assim como vários outros nutrientes, os ovos são um alimento importante para os aposentados.
Eles fornecem todos os aminoácidos essenciais para humanos e fornecem várias vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, riboflavina, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, colina, ferro, cálcio, fósforo e potássio.
Os ovos contêm colina, que é um nutriente importante para o desenvolvimento do cérebro e extremamente importante em mulheres grávidas e lactantes. Proporciona um desenvolvimento saudável do cérebro fetal e é útil na velhice.
A bomba de vitaminas dos ovos é a gema, porque contém toda a quantidade de vitaminas A, D e E. O ovo é um dos poucos alimentos naturais que contém vitamina D.
Para referência, uma gema de ovo grande contém cerca de 60 calorias e a clara de ovo contém cerca de 15 calorias. Uma gema grande contém mais de dois terços da dose diária recomendada de 300 mg de colesterol.
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