2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O inverno é uma estação muito fria e durante ele nosso corpo precisa de muita energia para ser capaz de manter o calor corporal. Também precisamos de alimentos para apoiar nosso sistema imunológico. Desta forma, iremos nos proteger de diferentes tipos de vírus.
Os meses de inverno não são agradáveis e temos que comer certos alimentos e ingredientes.
O mais importante é ingerir vitaminas e minerais suficientes.
- Magnésio - é um dos elementos químicos mais comuns que está envolvido na maioria das reações enzimáticas. É por isso que é tão importante para manter uma boa saúde. Na maioria das vezes, podemos adicioná-lo a partir de cereais, nozes, sementes, café e espinafre. Chocolate amargo, banana e cevada também são ricas fontes de magnésio.
- Zinco - podemos obtê-lo de sementes de abóbora, carne e frutos do mar. O zinco ajuda a manter o sistema imunológico do corpo e a prevenir resfriados;
- Diferentes tipos de vitaminas / B, C e D3 / - todas essas vitaminas apoiam a imunidade do corpo e melhoram a condição física do corpo. Essas vitaminas podem ser obtidas a partir de carnes vermelhas, peixes, legumes, leite, fígado, pão preto, nozes e muito mais.
Frutas e vegetais também são bons para a nutrição de inverno, pois também fortalecem o sistema imunológico. Você pode consumir todos os produtos que estão disponíveis no mercado.
É bom fazer um menu de peixe pelo menos 1 a 2 vezes por semana. É a principal fonte de ácidos graxos ômega-3, que matam as bactérias no corpo.
Claro, os alimentos mais importantes são carne e laticínios. Eles são uma fonte rica em proteínas. Eles também apoiam o metabolismo, uma vez que enfraquece no inverno.
E não se esqueça - coma 5 vezes por dia a cada 3 horas!
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É Por Isso Que é Importante Comer Picles No Inverno
É uma tradição culinária antiga em nosso país preparar picles para o inverno todo outono, e esse hábito, herdado de nossas avós, traz enormes benefícios para a saúde e forte imunidade no inverno. Nos picles caseiros crus, as propriedades úteis dos vegetais são preservadas porque não são cozidos e, no processo de fermentação natural, as vitaminas são preservadas e as enzimas úteis para o corpo são liberadas.
O Que Comer No Inverno Para Não Engordar
No inverno, uma pessoa ganha em média cerca de 2 a 5 libras. Esses quilos protegem nosso corpo do frio. O mecanismo de sua acumulação é bastante simples: é sombrio e frio lá fora, faz calor em casa e a geladeira está perto. A falta de luz solar suficiente causa depressão e o desejo por algo saboroso.
Como Comer No Inverno? Pratos úteis Que Aquecem O Corpo
O inverno chegou. Nesta época do ano, o corpo precisa de comida quente e satisfatória. Preparámos uma lista de pratos que vão saturar o seu corpo e melhorar o seu bem-estar. Veja nas seguintes linhas os melhores pratos de inverno : Mingau de milho O mingau de milho contém vitaminas e minerais necessários para o corpo na estação fria.
Como Comer Saboroso E Saudavel No Inverno
Durante o inverno nos sentimos completamente diferentes. O problema não é que não usemos roupas leves e arejadas em vez de nos vestirmos, e algumas pessoas até invejam os animais que hibernam. Mas as coisas não são tão simples. Antes de dormir durante todo o inverno, os animais seguem uma determinada dieta.
