2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitos hábitos ao longo da vida são desenvolvidos entre as idades de 6 e 12 anos. Nesse período, é de extrema importância que os pais participem ativamente da criação dos hábitos alimentares dos filhos, de forma a garantir seu desenvolvimento saudável.
A chave para controlar o peso e a saúde é ensiná-los a comer quando estão com fome e a parar quando estão saciados. Usar comida como castigo ou uma recompensa encorajadora incentiva a criança a ignorar os sinais de que está com fome. Quando quiser mostrar a ele que está feliz com ele, é melhor comprar um livro ou um brinquedinho, em vez de sorvete ou waffles, por exemplo.
Lembre-se que o pleno desenvolvimento da criança requer pelo menos 60 minutos de atividade física diária.
Algumas das razões para o estilo de vida sedentário das crianças modernas são o computador e a televisão. Limitar o tempo gasto na frente do monitor sempre leva a melhores hábitos de saúde e alimentação. Crianças que assistem menos de duas horas de televisão por dia estão em melhor forma e têm uma alimentação mais saudável.
Lembre-se de que quanto mais você permitir que seus filhos bebam refrigerantes, comam batatas fritas e sanduíches gordurosos, menos atraentes e, portanto, não consumidos permanecerão leite, frutas e vegetais.
Beber leite é a maneira mais rápida e fácil de ficar mais forte
o sistema esquelético dos adolescentes, por ser uma fonte valiosa de cálcio e vitamina D. As crianças que não são fãs de bebidas lácteas devem ingerir vitaminas e minerais valiosos para os ossos de outra forma, na forma de suplementos, por exemplo.
Uma das melhores estratégias para um estilo de vida saudável é permitir que seus filhos participem da escolha e do preparo dos alimentos certos para eles. Leve seu filho quando fizer compras e explique a ele o que é bom para quê e quais são os riscos de comer alimentos nocivos.
Estudos mostram que um jantar em família sem distração do som e da imagem da TV reduz as chances de comer demais, além de unir a família.
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