2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Em termos de a pandemia de coronavírus, que cobriu quase todo o mundo no início de 2020, por razões de segurança, as pessoas são incentivadas a deixar suas casas apenas por razões urgentes. É proibido sair em parques e jardins, o que impede ainda mais as pessoas de se movimentarem, quanto mais de praticar esportes.
A compra de imunoestimulantes e vitaminas está muito atrasada e esses produtos raramente podem ser encontrados na rede farmacêutica.
Tudo isso sugere que imunidade humanaprivado de movimento e ar irá se deteriorar agudamente. A boa notícia é que há muitas maneiras de fortalecer o sistema imunológico novamente, mesmo sem tomar suplementos e até mesmo sem "arriscar o nariz". Aqui está o que é importante saber quando você quiser para manter a imunidade forte enquanto está sentado em casa.
1. Coma vegetais com folhas
Quase todos os vegetais folhosos são declarados superalimentos efetivamente fortalecer nossa imunidade. Coma regularmente saladas verdes, espinafres, frutos do mar, etc., mas sempre pré-embebidos em água e bem lavados por causa dos nitratos que podem ser encontrados neles.
2. Alimentos ricos em magnésio e zinco
Eles jogam um papel fundamental no aumento da imunidade. Alimentos com magnésio incluem brócolis, repolho e couve-flor, e alimentos com zinco incluem beterraba, cenoura e ervilha. O bom é que quase todos eles podem ser encontrados o ano todo nas lojas, e há alguns que são vendidos em lata;
3. Grãos integrais e leguminosas
Os grãos inteiros, assim como as leguminosas, devem estar regularmente presentes em nosso cardápio, não só para diversificá-lo, mas também porque são uma fonte útil de zinco;
4. Alimentos ricos em vitamina C
O consumo regular de alimentos ricos em vitamina C é uma obrigação para construindo nossa imunidade. Aqui todas as frutas cítricas se destacam em primeiro plano, como limões, toranjas, tangerinas e laranjas, que podemos encontrar principalmente no inverno em nossos mercados. O que é ótimo por si só, porque no inverno eu preciso fortalecer nosso sistema imunológico, seja durante a atual pandemia de coronavírus ou durante os resfriados e gripes comuns. Prestamos atenção especial ao kiwi, porque muitas pessoas o subestimam, e está entre as frutas mais ricas em vitamina C.
5. Frutas e vegetais em cores brilhantes
Todas as frutas e vegetais de cores vivas são bons para o nosso sistema imunológico. Coma muitas pimentas (inclusive picantes), tomates, uvas, cerejas, cerejas ácidas, bagas (mesmo congeladas), bagas de goji, sabugueiro e muito mais. Mesmo o consumo moderado de vinho tinto é recomendado pela maioria dos médicos.
6. Suficiente proteína
É claro que a proteína é obtida através do consumo de carne e peixe, mas laticínios, ovos, nozes e tofu também não devem ser subestimados.
Portanto, embora trancados em casa, podemos facilmente aumentar nossa imunidade e estar dispostos a "mostrar o nosso nariz lá fora". Quando chegar a hora, é claro.
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