2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Se a água não está entre suas bebidas favoritas, as linhas a seguir são perfeitas para você! Aqui estão algumas maneiras saudáveis de se manter hidratado, mesmo se você não gostar do sabor da água potável.
1. "Coma" mais água
De acordo com estudos recentes, comer mais frutas e vegetais pode fornecer a quantidade diária de água de que você precisa. Escolha frutas e vegetais com alto teor de água, como melão, melancia, morango, alface, pepino, aipo e repolho.
2. Vá para as bolhas
O maior mito sobre a água com gás é que ela absorve cálcio dos ossos. Isso não é verdade. A água carbonatada é tão útil e hidratante quanto a água normal. O consumo excessivo de açúcar por ingestão de bebidas carbonatadas muito doces, por outro lado, está realmente relacionado à osteoporose.
3. Água com sabor
Não há nada mais fácil do que fazer sua própria água com sabor. Um pouco de suco de limão, frutas picadas ou ervas irão diversificar seus copos e tornar a água potável suportável.
4. Beba chá
Quer seja bebido quente ou frio, o chá dá sabor e aroma à água sem adição de açúcares. E chás diferentes trazem benefícios para a saúde.
5. Não beba sucos comprados
Quer sejam carbonatados ou não, os sucos comprados contêm quantidades prejudiciais de açúcar e frutose. Evite usá-los, mesmo que a embalagem diga que não contêm açúcares. No entanto, não há nada mais útil do que suco espremido na hora!
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