2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não são as dietas que fazem você perder peso rapidamente, mas os sistemas alimentares saudáveis que estão se tornando cada vez mais populares no mundo. Um cardápio balanceado não só ajuda a emagrecer, mas também a evitar muitas doenças e até mesmo a superar as já adquiridas.
Um desses sistemas comprovados é a dieta combinada ou dieta do americano Dr. William Hay. Foi criado há cerca de 80 anos e foi testado com sucesso pela primeira vez em seu autor, que na época sofria de doença renal. Depois de aplicar sua dieta, o médico começa a se sentir significativamente melhor e cheio de energia vital.
Sabe-se agora que os princípios desenvolvidos por este cirurgião podem ser usados no tratamento de asma, alergias alimentares, infecções fúngicas, enxaquecas, artrite e distúrbios gastrointestinais.
Na dieta do Dr. Hay, a primeira proibição se aplica ao açúcar e à farinha branca e a tudo o que os contém: bolos, doces, sorvetes e outras iguarias. Acredita-se que os doces interferem na digestão e, curiosamente, reduzem a quantidade de açúcar no sangue. E isso leva ao aumento da fadiga, irritabilidade e dores de cabeça.
Claro, não devemos desistir do açúcar em um instante. A transição abrupta até mesmo para uma dieta normal só aumenta os problemas que já existem. Reduza gradativamente a quantidade de doces e o corpo ficará saturado com a glicose necessária.
Em segundo lugar - exclua do seu menu os chamados. produtos mortos: alimentos enlatados industriais, molhos, todos os tipos de iogurtes supostamente dietéticos. margarinas, aditivos alimentares, vários substitutos do açúcar e do sal e bebidas carbonatadas. Em outras palavras - tudo que é desengordurado, não alcoólico, submetido a uma purificação profunda, tratamento térmico ou químico.
As poucas calorias que esses alimentos contêm não saturam o corpo, mas, em vez disso, são depositadas em áreas problemáticas na forma de gordura e celulite nas paredes dos vasos sanguíneos, como o colesterol, ou obstruem o fígado e os rins com toxinas.
Terceiro - para viver frutas e vegetais crus! Eles estabilizam o nível de produtos mortos, purificam o corpo e o saturam com vitaminas e umidade.
E finalmente o mais importante - nutrição combinada baseia-se na combinação certa de produtos. É sabido desde os tempos antigos que existem produtos incompatíveis, assim escreveu o lendário médico da Roma Antiga - Celsus. Seu ensino não foi concluído até hoje.
Hoje, nutricionistas de todo o mundo dividem os alimentos em três grupos.
O primeiro, proteína, inclui carne, peixe, ovos e iogurte.
O segundo, carboidrato, inclui batatas, cereais, massas e pão integral, feijão, nozes, frutas doces.
Os óleos vegetais não refinados e todos os vegetais são chamados de neutros.
O que muitos gostam em Dieta do Dr. Hay, é a ausência de quaisquer restrições à carne, peixe, frutas doces e cereais.
Coma o quanto sua alma desejar, mas misture bem. Você pode combinar produtos neutros com qualquer um dos dois primeiros grupos.
Carboidratos e proteínas, no entanto - em qualquer caso. Não há restrições quanto à quantidade de alimentos - se quiser, coma a cada 2 horas, mas alterne: primeiro carne com salada, depois arroz com vegetais.
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