2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Existem muitas situações e problemas na agitada vida cotidiana que levam ao estresse e à exaustão. Na vida agitada e agitada que as pessoas levam hoje, é muito importante que o cérebro esteja em boa forma. É claro para o homem moderno que a saúde do corpo é amplamente determinada pelos alimentos que consome.
Para manter a condição do cérebro, você precisa se alimentar corretamente e levar um estilo de vida saudável. Pesquisadores da Universidade da Califórnia conduziram um estudo em grande escala que mostrou que o consumo regular de frutas e vegetais, exercícios regulares e parar de fumar ajudam a manter a condição do cérebro e retardar as mudanças relacionadas à idade.
De acordo com o estudo, se você aderir a uma das condições, o risco de comprometimento da memória diminui em 21 por cento, se você seguir duas - o risco diminui em 45 por cento, e em três - em 75 por cento.
O consumo de açúcar refinado, alimentos processados e gorduras trans interfere no cérebro. Coma alimentos com baixo índice glicêmico, ricos em fibras, fontes de proteínas e gorduras de qualidade.
Para manter seu cérebro em forma, você precisa se concentrar na água. A hidratação é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Beba principalmente água e evite bebidas com açúcar e cafeína. Os chás de ervas são úteis - especialmente o chá verde, que melhora a concentração.
Coma muitas frutas e vegetais e tente mantê-los crus. Das frutas, maçãs, mirtilos, abacates e morangos têm o melhor efeito no cérebro. Os vegetais verdes contêm muitos antioxidantes e são bons para o cérebro. Coma alface, alface, repolho, espinafre, doca e azeda.
Não se esqueça das nozes, que são alimentos muito úteis para o cérebro. Coma nozes e amêndoas, é recomendável comer nozes cruas.
Substitua o azeite por azeite. Os ovos são um alimento importante para o cérebro, portanto, não os jogue fora do menu. Peixes e frutos do mar são alimentos indispensáveis para quem quer manter o cérebro em boa forma. O salmão é especialmente útil para isso. Das especiarias, destaque o orégano e a canela.
O chocolate também é bom para o cérebro, mas é um chocolate natural rico em cacau - é importante.
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Os alimentos têm um efeito poderoso em nosso cérebro. "Mas às vezes pensamos que o cérebro é um sistema separado do resto do nosso corpo", disse Diana Purvis Jaffin, diretora do Instituto de Eficiência Cerebral da Universidade do Texas em Dallas.
O Que Comer No Trabalho Para Manter A Forma?
O dia de trabalho é longo e agitado. Temos milhares de tarefas pela frente e o tempo avança inexoravelmente. Isso cria tensões internas, que se manifestam de diferentes maneiras e, na maioria das vezes, dificultam e complicam o trabalho. Muitas pessoas comem durante o estresse para aliviar a carga emocional.
Abundância Inclusiva: Como Se Manter Em Boa Forma?
Tudo incluído. Senhoras fracas e finas para pensar nele, há de tudo lá e em grandes quantidades. Por outro lado, não é lógico trabalhar o ano todo na academia para ficar com a barriga lisa e só quando você tem que aparecer, a base toda inclusa no preço para estragar a sua visão.
Tome Café Da Manhã Regularmente Com Farelo Para Se Manter Em Forma
O farelo são a camada externa de grãos como arroz, aveia e trigo, e essa camada externa é geralmente removida durante o processo de moagem para obter um produto mais liso e branco. Sempre que um farelo rico em fibras e germes ricos em vitaminas permanecem no grão, ele é chamado de grão integral.
É Assim Que Asya Kapchikova Come Para Se Manter Em Forma
Asya Kapchikova é uma das mulheres mais populares do show business nacional. Depois de deixar o reality show The Farm no ano passado, ela ganhou 7 quilos em nenhum momento. Ela se queixava de bócio duplo e celulite. No entanto, ela resolveu o problema com as próprias mãos e lidou rapidamente com o peso indesejado.
